Receita de Filé de Viola Empanado no Forno - Ingredientes, Como fazer e Tempo de preparo! | Diversos e Acompanhamentos
  
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Filé de Viola Empanado no Forno

Filé de Viola Empanado no Forno

:: Enviada por Camila
Diversos e Acompanhamentos

Ingredientes para Filé de Viola Empanado no Forno:

4 filés de viola (sem pele e sem espinha)
sal fino
1 ovo
farinha de rosca

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Como Preparar Filé de Viola Empanado no Forno:

Tempere os filés de viola com sal fino. Passar cada um dos filés no ovo batido e depois ne farinha de rosca.

Dispor os filés em formas (das de bolo) forradas com papel alumínio e untadas com óleo ou azeite. Assar por cerca de 20 a 30 minutos (dependendo do tamanho do filé) em forno alto pré-aquecido.

 

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Você pode fazer também Risoto de Tofu

O que precisa para fazer Risoto de Tofu:
300g de tofu
500g de arroz integral
1 cebola picada
2 cenouras raladas
1 maço de cebolinha
gersal

Como fazer Risoto de Tofu:

No óleo vegetal, a cebola é frita até ficar bem dourada.

Em seguida, mistura-se o tofu com shoyu, o molho de soja.

Três minutos depois, é hora de botar o arroz integral já cozido.

E mexer bem.

A seguir, as cenouras cruas.

A mexer mais um pouco e está quase pronta a refeição.

Agora é só jogar a cebolinha e o gersal por cima.


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